책 <5초의 법칙>

5초안에 행동하지 않으면  '해야한다는 알람'은 영영 꺼지게 됩니다.
알람이 울리면 우리는 일어나야 하는걸 압니다. 
하지만 조금 미루는 순간 영악한 뇌는 바로 우리를 유혹해옵니다.

'너무 피곤해'
'10분만 더 자도 될거 같은데'
'내일부터 해도 인생이 변하진 않아'
설득에 넘어가는 순간
하루의 시작이 엉켜버립니다.

여기 다른 방식이 있습니다.
일어나야 한다는 느낌이 둔 순간
바로 카운트다운을 시작합니다.
5, 4, 3, 2, 1

이불을 걷어 젖히고 몸을 일으켜 침대 밖으로 나옵니다.
그리고 하루를 시작합니다.
5초를 세고 바로 행동에 옮기는 것.
이는 자신에게 합리화할 여유를 주지 않겠다는 것입니다.

별 것 없어 보이는 이 단순한 법칙이
얼마나 강력한지 오늘 여러분께 소개해볼까 합니다.
책 <5초의 법칙> 입니다.

저자 멜 로빈슨이 테드 강연에서 처음 소개한 이 법칙은
순식간에 천만 명의 관심을 사로잡았습니다.
SNS에는 그녀의 법칙으로 삶이 바뀐 사람들의 이야기로 떠들썩했죠.

이 법칙에 무엇이 숨어있길래
극적인 효과를 가져왔을까요?
저자가 처음 이 법칙을 생각해냈을 때로 돌아가봅시다.

그녀의 삶은 엉망이었습니다.
그녀는 실직의 위기에 처했고
남편의 사업은 급속도로 나빠져 갔죠.
빚을 냈고 남편은 멀어져갔으며
그녀는 무기력의 덫에 빠집니다.

분명 그녀는 해야 할 일을 알고 있었습니다.
생각보다 사소한 것들이었죠.
제시간에 일어나기,
남편에게 다정하게 대하기,
술을 줄이기 등등
하지만 그녀는 그 중 어떤 하나도
행동에 옮기지 못했습니다.

그러던 어느날 밤 그녀는 TV에서
로켓 발사 광경을 봅니다.
4, 3, 2, 1, 0, 발사.
(로켓발사소리)

그순간 그녀는 내일 아침부터
저 로켓과 같이 5초를 카운트다운하고
바로 일어나보자고 다짐했습니다.
다음 날 알람이 울리는 순간
그녀는 해본 적 없는 일을 합니다.
자신의 기분을 무시했습니다.
아무 생각을 하지 않았습니다.
단지 숫자를 세기 시작했습니다.
5, 4, 3, 2, 1.
그 다음 잠자리에서 일어났습니다.

단지 그걸로 그녀의 인생이 변하기 시작했습니다.
그녀는 모든 결정에 5초의 법칙을 적용했습니다.
운동해야 하는데 피곤해서 하기 싫어지는 순간
5초를 센 다음 문 밖으로 나갔습니다.
남편에게 까칠한 모습을 보이고 있을 때
5초를 센 다음 다정하게 말을 건넸습니다.

가장 큰 변화는 자존감이었습니다.
무기력에 빠져있던 그녀는
무언가 할 수 있다는 자신감을 얻었습니다.
지금 그녀는 가장 주목받는 CNN의 방송 진행자이자
라이프코치 입니다.

우리가 해야 할 일을 하지 못하는 이유는
주저하는 순간 우리 뇌에 설득당하기 때문입니다.
놀고 있다가 공부나 일을 해야 한다는 느낌이 드는 순간
여러 가지 변명거리가 떠오릅니다.
조금만 더 놀아도 괜찮을 거라는.
5초의 법칙의 비밀은.
그 변명거리를 차단하는데 있습니다.
행동해야 한다는 것에 집중하며 5초를 세는 순간
우리의 뇌는 변명을 찾는데서 관심을 끄게 됩니다.
그때 비로소 해야 할 일을 할 수 있게 되죠.

그리고 저자는
우리에게 한 가지 중요한 사실을 일깨워줍니다.
우리는 우리가 무얼 해야 하는지 알고 있다는 것입니다.
생각해보면 더 나은 삶을 위해 필요한 건
사소한 것들입니다.
아침에 일찍 일어나기.
꾸준히 운동하기.
집중해서 일하기.
주변 사람들에게 다정하게 말하기.
삶을 변화하는데 필요한 건
누군가 엄청난 현자의 조언이 아닙니다.
우리가 이미 알고 있고
해야한다고 생각하는 것들입니다.

그럼에도 불구하고 많은 사람이 변화하지 못한 건
행동에 바로 옮기지 못했기 때문입니다.
우리 뇌의 달콤한 유혹, 자기 합리화와 변명에 빠져
주저하고 미뤘기 때문입니다.

그래서 우리는 책 <5초의 법칙>에 따라
카운트다운 해야 합니다.
다음 날 아침 알람이 울렸을 때
호감 가는 이성을 보았을 때
소원해진 누군가에게 따뜻한 말을 걸고 싶어졌을 때
많은 사람들 앞에서 말할 기회가 생겼을 때
떠올리세요.
5초의 법칙을.

5, 4, 3, 2, 1.
시작합니다.